老年人由于各项生理机能退化，抗病能力不如年轻人，需重点做好防护。应对疫情，老年人最该做好哪几件事？这里整理了 12 条注意事项，帮助家中老人平平安安度过疫情。

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老人在家，如何做到家居环境安全？

1. 家居消毒选择刺激小的产品

如果家中没病人，做好日常清洁就行，没有必要消毒！一定要消毒的话，请选择对老年人呼吸道刺激小的产品。

消毒优先使用 75% 浓度的酒精棉片或酒精擦拭。也可以使用 84 消毒液，或其它含氯消毒液擦拭家具地面。

但如果家中老人对氯过敏或者会产生呼吸道刺激症状，则不应使用。

另外、熏白酒、熏醋、熏艾灸达不到消毒的效果，还可能会引发呼吸道不适。

2.保持室内暖和，让老人待在适宜的室温中

冬季心脑急症、呼吸道疾病高发，老年人应注意保暖，避免感冒，室内温度过低易诱发血管痉挛，必要时可以开空调取暖。

但需要提醒的是，虽然新型冠状病毒在56℃下30分钟即可灭活，但人体是恒温的，目前没有证据显示，开空调、泡热水澡可将病毒“热”死。

3. 定时开窗通风，更新室内空气

开窗通风有助于提高室内空气质量，降低可能存在的病毒量。

室外的空气经过「稀释」，几乎不可能把病毒带进室内。也就是说，多通风透气，有助于降低呼吸系统疾病的风险。

至少每半日开窗通风 15 ~ 30 分钟。冬天开窗通风，室内外温差过大容易引起感冒，建议增加通风次数，减少通风时间。

4. 提倡勤洗手，备好护手霜

特殊时期，提倡勤洗手，预防病毒感染。但老年人皮脂腺功能退化，很容易干，勤洗手势必加重皮肤皴裂。

特别建议，将护手霜放在洗手池边，便于他们洗手后涂抹。

02

老人就餐，如何确保饮食安全

5. 鸡鸭鱼肉做熟吃，不要接触活禽

• 处理食物时生熟分开，鸡鸭鱼肉、海鲜、蛋类等，充分做熟再吃。
• 不接触和食用野生动物，不去未经消毒处理的菜市场，不在无保护措施下接触活禽。
• 家庭用餐，实行分餐制或使用公勺、公筷。
• 烟酒对预防传染病没有任何好处，应禁烟酒，避免辛辣刺激食物。

6. 均衡饮食，别被「抗病毒」食物忽悠

部分老人容易被营销谣言误导，购买一些所谓「抗病毒」食物。

比如，大蒜、花菇、草莓、红酒、乳铁蛋白等，虽对人体有一定营养价值，但都不能抗病毒。

疫情期间，饮食方面真正需要做到的是营养均衡、口味清淡。大豆及制品、蘑菇、枸杞、黄芪等食物中，含有黄酮、甜菜碱等抗氧化物质，瘦牛、羊肉等富含蛋白质、左旋肉碱，都有助于增强抵抗力。

老年人抵抗力比较弱，是病毒侵犯的主要人群，在饮食中要注意增加优质蛋白，如牛奶、鸡蛋每天都应保证有。如果食欲不好，还应吃一些乳清蛋白粉。

7、少食多餐，不可过饱

老年人宅在家里，缺少运动，吃得过饱，容易诱发心脑血管疾病。

建议少食多餐，不要一顿吃饱，尤其是晚上不可过饱，食欲不好或活动受限的老人要特别注意。

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老人坐不住，如何确保出行安全？

8. 减少出门频率，出行戴对口罩

老年人不像年轻一代，可以借助网络进行云社交，逢年过节容易坐不住、爱走动。这也提高了他们暴露在病毒下的风险。

为了减少老年人出门，各地也推出各政策，例如，四川省昨日发出通知，要求麻将馆全部暂停营业。因此建议春节在家多陪伴老人，并积极劝说老人，减少不必要的外出活动。

如果老人一定要出门，请帮助他们戴对口罩。

普通棉布口罩只能保暖，没有防护效果。推荐优先选用医用外科口罩，次选医用护理口罩。

不建议老年人使用 N95 或 KN95 等防护口罩。

这些口罩的呼吸阻力很大，老年人长期佩戴后，很容易出现胸闷、气短、憋喘等症状，严重者甚至会导致心衰。

选用医用外科口罩时，分清正反面，蓝色朝外，白色贴面。包覆住口鼻，同时记得按捏金属丝，使之紧贴鼻梁沿，减少侧漏。

9. 避开公共交通，交谈保持距离

老年人出行尽量不要选择人流密集的公共交通，最好步行、打车或者由家人开车接送。

活动地点建议避开人流，选择人少、通风良好的地方，比如带好口罩去公园或者室外遛弯。

见到熟人，也不要脱下口罩，建议保持 1 米以上的距离打招呼，不要太靠近说话。

10. 正确处理口罩，回家做好消毒

很多老人比较节俭，会反复使用口罩。但请务必叮嘱他们：一次性医用口罩只能用一次。

摘下口罩，需要通过耳挂，不要接触口罩的外表面（污染面）来摘。

也不要触碰别人使用过的口罩，避免交叉感染。

不要将摘下的口罩直接放在包里、兜里等处，造成持续感染风险。脱下的口罩，直接拎着耳挂丢弃至有害垃圾桶即可。

口罩处理妥当后，及时对衣物进行清洗消毒，并彻底洗手洗澡。

04

老人要看病，如何确保就医安全？

11. 不紧急的小毛病，先在线问诊

如果老人有其它的疾病，建议由家人协助先在线咨询或前往社区医院。

这样既减少了前往大医院的感染风险，又减轻了医疗系统在当下这个特殊时期的负担。

12. 有感冒迹象，先观察再决定

如果老人有感冒的迹象，不建议马上去发热门诊，这样反而会增加感染的风险。可以先自行观察，减少外出，避免与小孩的直接接触。

值此特殊时期，建议根据各地规定适时上报，如果存在可疑接触史，请联系社区。
如果出现高热（38℃及以上），持续不退；脓痰或者脓鼻涕（偏绿色）增加；呼吸困难、呼吸急促等症状，请及时就诊。

13. 去医院前，务必做好防护

如果必须要前往医院，做好防护，别到处乱碰。

去医院前，家属以及老人一定要戴好口罩。该洗手时就记得用正确的方法洗手。

在医院时，要注意一定不要触碰口罩外侧！不要揉眼睛！不要在医院到处乱摸！摘脱口罩后要洗手！

其次也要注意保护他人，与人保持距离，打喷嚏咳嗽的时候记得用手肘挡住。点击蓝字，查看用手肘挡喷嚏的正确姿势 。